Whey C6

Sobota Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 50kg 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg 4 x 10 110kg Triceps 1 Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 45kg Aeroby 40 min Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps

[...] 3.Uginanie nóg leząc 3 x 12 45kg 4.Uginanie nóg siedząc 3 x 12 45kg 5. Łydki -wspięcia na palcach 3x15 50kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 8 Suplementacja HiTec Whey C6 2 x 30g Aeroby off Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-05-25 00:39:35

[...] forum i zastąpiłem wyciskanie zza karku na wyc. z klatki- lepiej pózno niż wcale %-) 2. Arnoldki - 4 x 12 26kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 12 12kg Kaptury 1. Szrugsy sztanga 4 x 12 75kg Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 4x12 2.Spięcia brzucha 3 x 15 Aeroby off Suplementacja HiTec Whey C6 30g

Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 70kg 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 3x12 3. Martwy ciąg 4 x 10 115kg Triceps 1 Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 60kg Aeroby 40 min Suplementacja HiTec Whey C6 30g

2 duze jajka i whey i jest bialko. Dalem whey C6 hi tec orzech i 5slodzikow. Troche za slodkie

[...] I. 380g jajek 50g szynki 100g bułki 50g keczupu 400g owoców Przed treningiem 50g AMG+2 caps %-) Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 200g mleka 200g makaronu 200g piersi z kurczaka 300g owoców III. 100g makaronu 100g piersi z kurczaka IV. 50g Micellar Casein 250g mleka [...]

[...] http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 250g piersi z kurczaka 150g Makaronu Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 250g piersi z kurczaka 150g makaronu III. 30g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 200g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nie [...]

[...] http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu III. 50g Micellar Casein 250g mleka 300g mięsa http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj najlepszy [...]

[...] http://iv.pl/images/47826991309608943170.jpg I. 250g jaj 100g piersi z kurczaka 100g nerkowców II. 250g jaj 100g piersi z kurczaka 100g nerkowców 35g AMG + 2 caps III. 60g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 150g daktyli IV. 50g Micellar Casein 200g mleko 200g piersi 400g ziemniaków + coś jeszcze wpadnie [...]

[...] 8T:80kg/80/80/80/80 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 450g jaj 150g mąki orkiszowej 50g sera żółtego 50g keczupu 5g Creatine Powder II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g daktyli suszonych 200g kaszy 300g piersi z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Słaba dietka dzisiaj było na treningu też słabe [...]

[...] http://iv.pl/images/84355069146724595423.jpg http://iv.pl/images/21304555837652373807.jpg 5g Creatine powder I. 5g Creatine powder 300g mleka 65g Hi Anabol Gain 30g Whey C6 100g ryżu 300g schabu II. 400g ziemniaków 300g piersi III. 250g twarogu 200g serka wiejskiego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Klata fajnie spompowana [...]

[...] 34kg/34/34/34 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/69487457665036102858.jpg 5g Creatine Powder I. 150g mąki razowej 300g jaj II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 400g ziemniaków 400g Leszcza };-) III. 200g bułki 300g jaj 50g keczup http://iv.pl/images/09078800281539581821.png [...]

[...] http://iv.pl/images/60944222640846501024.jpg 5g Creatine Powder I. 140g makaronu 150g mięsa mielonego z chudej szynki II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 130g serka 150g jabłek III. 130g walfi ryżowych 350g mięsa mielonego z chudej szynki IV. 250g serka wiejskiego 100g nerkowców [...]

[...] http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 200g chleba 300g jaj 100g keczupu II 200g mąki 300g białek jaj 50g sera 100g keczupu III 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka IV. 100g ryżu 125g piersi V. 100g ryzu 125g piersi Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder [...]

[...] unoszenie hantli na boki 4T:16kg/16/16/14 https://www.youtube.com/watch?v=WmHpjmRDPOg Face pull 4T:50/50/50/50 45min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Szybki trening barków waga spadła trochę pas trochę więcej :)

[...] Uginanie francuzkie hantli 16T:14kg/14/14 17T:14kg/14/14/14 Dipsy 16T:cc/cc/cc 17T:cc/cc/cc/cc 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png wpiska po dłuższej nieobecności spowodowanej brakiem internetu .. ;x

[...] dipsy 6T:cc/cc/cc/cc/cc 35min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg http://iv.pl/images/28830583087071188326.jpg Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj zrobiłem takie zakupy: http://iv.pl/images/56414357338658336018.png 6kg piersi z kurczaka 4kg [...]

[...] na maszynie 7T:41kg/51/51/51 przyciaganie wyciagu jednoracz 7T:20/20/20/20 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg Whey c6 5g Creatine Powder 35g AMG btw 260/50/325 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Coraz slabiej sie czuje w tym tyg znowu dodane 5 min cardio i -25g ww

[...] 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj w Holandii jest święto więc dzień wolny od pracy ale nie od treningu ! Wstałem rano ubrałem [...]

[...] 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png jakos nie moglem spac , obudzilem sie cos kolo 4.30 mysle trzeba wykorzystac ten czas wiec poszedlem [...]